Grip ve Soğuk Algınlığına Karşı Alabileceğiniz Önlemler

Geldi kış ayları gevşer bağışıklık sistemleri. Ne saçma bir giriş cümlesi oldu. Neyse. Ne anlatmak istediğim belli. Buyurun yazıya.

Aşılarımızı Olduk Mu?

  Çok mu çok klişe açıklamalara geçmeden önce aşının önemini belirtmek isterim. Çünkü grip mikrobu biz insanoğlu gibi boş boş oturmaz. Evrime uğrar. Her sene aralık ayının.... tabi ki öyle bir tarih yok. Ancak virüs kendini bizim yaptığımız antibiyotiklerle savaşmak için hazırlar. Bunu nasıl mı yapar? Bir taşıyıcıdan başka bir taşıyıcıya geçerek yani salgın haline gelerek. Bulaştığı her bir taşıyıcıdaki kuluçka süresi, virüsün ürediği anlamına gelir. 

  Biz de insanlar olarak belli süreler içinde aşılarımızı geliştirir ve yenileriz. Buradan nereye bağlayacağım biliyor musunuz? Evet. Çok sık hasta olan ve özellikle gripten şikayetçi biri iseniz, yada şimdiye kadar hiçbir kış başı aşı olmadıysanız aşılarınızı geçte olsa yaptırın derim.

Gelelim Grip ve Soğuk Algınlığı ile Savaşmaya

Ellerin Temizliği 

  İlk başlığımız olacak. Gün içinde gerekli gördüğünüzde ve gerekli hissettiğiniz her ortamda, üşenmeden el yıkamak, sizi bulaşıcılara karşı koruyacaktır. Temiz elle bile olsa gerekmedikçe göz,ağız içi ve burnunuza dokunmamakta korunma yolları arasında.

Hapşuuu! 

  Yanınızda sürekli aksıran tıksıran biri varsa, yakın temastan kaçınmanız gerektiğini söylemiş miydim? Yakın temastan kasıt aynı ortamda bulunmamak. Özellikle bu ortam kapalı ve havasız ise. Çok geç. Geçmiş olsun.

Sıvı Tüketmek / İyi Uyumak Vücut Direncinizi Yüksek Tutar

  Sebze ağırlıklı beslenmek, hastalık sırasında uyumak ve sürekli sıvı tüketmek, hastalık sürenizi oldukça kısaltacaktır. Bırakın vücudunuz işini yapsın. Sizde biraz yardımcı olun canım ama.

İlk 24 Saat Evden Çıkmayıverin

  Hastalığın ilk 24 saati biraz can sıkıcıdır ve ateşlidir. Buradaki ateş vücut sıcaklığı anlamında. Bu sürede vücudunuz savaş moduna girer ve antikor üretmek için kendini ısıtır. Vücudunuz bu halde iken diğer fonksiyonlarından bir parça da olsa feragat etmek ister. Vücudunuza yardım edin ve biraz dinlenin. İlk 24 saat evdesiniz yani.

Neler İçmeli / Neler Yemeli ?

  İlk ve en yaygın olan tarif yeşil çay tarifi. Bir fincan yeşil çayın içine bir dilim limon ve bir tatlı kaşığı bal karıştırıyoruz. İsterseniz aynı fincana biraz karabiberde ekleyebilirsiniz.

Biraz Protein

  Gün içinde protein barındıran yiyecekler tüketmek hem önleyicidir hem de sizi yataktan kaldırır. Yumurta,süt ve yoğurt bunların başında geliyor.

Odanızı Sık Havalandırın

  Evet havalar soğuk bende biliyorum. Ama günde 2 kez 10 dakike pencereler açık kalırsa, ortamdaki olası tehditleri azaltma olasılığınız artar. Ben bir mikrop olsam nemli ve sıcak ortamları seçerdim mesela.

Egzersiz Yapın

  Şöyle biraz ter atmak, vücudunuzdaki toksinleri dışarı savurmak, bağışıklık sisteminize derin bir nefes aldıracak belki de sıradaki hastalığınızı daha çabuk atlatmanızda size yardımcı olacaktır. Hadi bakalım 1,ki,üç.